Saúde física, psicológica e atraves do esporte

O encontro do dia 25 de janeiro foi preparado pelos integrantes Lara, Tiago P. e Tiago V. Trabalhamos sobre o tema Saúde física, psicológica e a saúde através da prática do esporte. Leu-se o seguinte texto. Se não quiser adoecer - "Fale de seus sentimentos" Emoções e sentimentos que são escondidos, reprimidos, acabam em doenças como: gastrite, úlcera, dores lombares, dor na coluna.. Com o tempo a repressão dos sentimentos degenera até em câncer. Então vamos desabafar, confidenciar, partilhar nossa intimidade, nossos segredos, nossos pecados. O diálogo, a fala, a palavra, é um poderoso remédio e excelente terapia.. Se não quiser adoecer - "Tome decisão" A pessoa indecisa permanece na dúvida, na ansiedade, na angústia. A indecisão acumula problemas, preocupações, agressões. A história humana é feita de decisões. Para decidir é preciso saber renunciar, saber perder vantagem e valores para ganhar outros. As pessoas indecisas são vítimas de doenças nervosas, gástricas e problemas de pele. Se não quiser adoecer - "Busque soluções" Pessoas negativas não enxergam soluções e aumentam os problemas. Preferem a lamentação, a murmuração, o pessimismo. Melhor é acender o fósforo que lamentar a escuridão. Pequena é a abelha, mas produz o que de mais doce existe. Somos o que pensamos. O pensamento negativo gera energia negativa que se transforma em doença. Se não quiser adoecer - "Não viva de aparências" Quem esconde a realidade finge, faz pose, quer sempre dar a impressão que está bem, quer mostrar-se perfeito, bonzinho etc., está acumulando toneladas de peso... uma estátua de bronze, mas com pés de barro. Nada pior para a saúde que viver de aparências e fachadas. São pessoas com muito verniz e pouca raiz. Seu destino é a farmácia, o hospital, a dor. Se não quiser adoecer - "Aceite-se" A rejeição de si próprio, a ausência de auto-estima, faz com que sejamos algozes de nós mesmos. Ser eu mesmo é o núcleo de uma vida saudável. Os que não se aceitam são invejosos, ciumentos, imitadores, competitivos, destruidores. Aceitar-se, aceitar ser aceito, aceitar as críticas, é sabedoria, bom senso e terapia. Se não quiser adoecer - "Confie" Quem não confia, não se comunica, não se abre, não se relaciona, não cria liames profundos, não sabe fazer amizades verdadeiras. Sem confiança, não há relacionamento. A desconfiança é falta de fé em si, nos outros e em Deus. Se não quiser adoecer - "Não viva SEMPRE triste!" O bom humor, a risada, o lazer, a alegria, recuperam a saúde e trazem vida longa. A pessoa alegre tem o dom de alegrar o ambiente em que vive. "O bom humor nos salva das mãos do doutor". Alegria é saúde e terapia. Autor Dr. Dráuzio Varela Após abordamos o tema dos benefícios da pratica de esporte. Que são: 1 – Auto estima A prática regular de exercícios aumenta a confiança do indivíduo. 2 – Capacidade Mental Pessoas ativas apresentam reflexos mais rápidos, maior nível de concentração e memória mais apurada. 3 – Colesterol Exercícios vigorosos e regulares aumentam os níveis de bom colesterol no sangue, fator associado à redução dos riscos de doenças cardíacas. 4 – Depressão Pessoas com depressão branda ou moderada, que praticam exercícios de 15 a 30 minutos em dia alternados, experimentam uma variação positiva do humor já após a terceira semana de atividade. 5 – Doenças Crônicas Os sedentários são duas vezes mais propensos a desenvolver doenças cardíacas. A atividade física regula a taxa de açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes. 6 – Envelhecimento Ao fortalecer os músculos e o coração, e ao amenizar o declínio das habilidades físicas, os exercícios podem ajudar a manter a independência física e a habilidade para o trabalho, retardando o processo de envelhecimento. 7 – Ossos Exercícios regulares com pesos são acessórios fundamentais na construção e manutenção da massa óssea. 8 – Sono Quem se exercita “pega” no sono com mais facilidade, dorme profundamente e acorda restabelecido. 9 – Stress e Ansiedade A atividade física libera os hormônios acumulados durante os momentos de stress. Também funciona como uma espécie de tranquilizante natural – depois do exercício a pessoa experimenta uma sensação de serenidade. Conceitos importantes para a prática da atividade física.

Um caminho a construir

O encontro preparado dia 4 de janeiro pelos integrantes Elsio, Cirilo e Andrei baseou-se sobre um texto Um Caminho a Construir que é uma poesia que compara a vida a caminhos para construir. cantamos o canto do Padre Zezinho Em prol da vida Lemos o texto de Dt 30, 15-20 : Os dois caminhos — 15Eis que hoje estou colocando diante de ti a vida e a felicidade, a morte e a infelicidade. 16Se ouves os mandamentos de Iahweh teu Deus que hoje te ordeno — amando a Iahweh teu Deus, andando em seus caminhos e observando seus mandamentos, seus estatutos e suas normas —, viverás e te multiplicarás. Iahweh teu Deus te abençoará na terra em que estás entrando a fim de tomares posse dela. 17Contudo, se o teu coração se desviar e não ouvires, e te deixares seduzir e te prostrares diante de outros deuses, e os servires, 18eu hoje vos declaro: é certo que perecereis! Não prolongareis vossos dias sobre o solo em que, ao atravessar o Jordão, estás entrando para dele tomar posse. 19Hoje tomo o céu e a terra como testemunhas contra vós: eu te propus a vida ou a morte, a bênção ou a medição. Escolhe, pois, a vida, para que vivas tu e a tua descendência, 20amando a Iahweh teu Deus, obedecendo à sua voz e apegando-te a ele. Porque disto depende a tua vida e o prolongamento dos teus dias. E assim poderás habitar sobre este solo que Iahweh jurara dar a teus pais, Abraão, Isaac e Jacó. Após a leitura houve partilha com o grupo. Também lemos a seguinte mensagem Um caminho a construir Um caminho a construir Viver é caminhar..... Porque a vida é um caminho a percorrer. Um único caminho. Caminho cheio de surpresas, de encantos, belezas, dificuldades, riscos... Porque nós mesmos contruímos o caminhoa percorrer. Não sozinhos. Mas com aquele que caminha ao nosso lado. Partilhamos das mesmas peripécias E surpresas do caminho. Às vezes penoso a construir: Espinhos a arrancar, arvores a derrubar, ervas e cipós a destruir, pedras e barreiras para afastar, rochas a explodir, barrancos e morros para aplainar, valetas e buracos para fechar... Não é fácil contruir o próprio caminho. Muito mais simples é andar de carona. Muito mais simples é ignorar as árvores, os cipós, as pedras, as rochas, as valetas e passar por cima, por baixo, pelos lados, por onde der... Deixando aos outros o trabalho de contruir e derrubar Nada mais simples do que esperar acontecer... Porém, nada menos digno, nada menos humano, nada menos cristão. Andar na carona dos outros não é viver Se tu estás deixando aos outros o trabalho de construir, tu estás passando pela vida sem viver... sem deixar marcas no caminho... tu estás deixando de ser... É preciso coragem para ser, coragem para derrubar as barreiras do ódio, da violência, da opressão... Coragem para contruir um caminho novo, um caminho único... onde tu possas ser tu, eu possa ser eu, nós possamos ser nós. Para que tu, ele e eu possamos ser mais de Deus. Este é o caminho único que nos levará até o fim. O caminho do amor, paz, justiça, da luta do dia-a-dia, do serviço, da comunhão, da coragem de ser homem, da coragem de ser Cristão.